Ciąża jest wyjątkowym okresem dla kobiety, w którym w sposób szczególny powinna dbać o swój stan zdrowia oraz samopoczucie. Każdy kolejny tydzień ciąży staje się kolejnym wyzwaniem i wymaga pewnych poświęceń. Zdecydowanie jednak do trudnych momentów należy wytrwanie w ciąży latem, gdy temperatury osiągają stosunkowo wysoki poziom i wpływają na ogólne samopoczucie kobiety. Zarówno sposób odżywiania, rodzaj ubieranej odzieży, a także sposób codziennego funkcjonowania mogą mieć ogromne znaczenie. Poznaj te informacje.
Lekkie ubrania
Przede wszystkim latem warto wybierać bardzo lekkie ubrania, które nie będą w żadnym miejscu opinać brzucha oraz innych wrażliwych miejsc. Długie sukienki ciążowe na lato powinny być wykonane z materiałów przewiewnych i naturalnych. Dzięki temu nawet wysokie temperatury i duży upał nie będą aż tak bardzo nieznośne oraz uciążliwe. Ubrania warto kupować z rozsądkiem, aby również w kolejnych latach już po ciąży można było je wykorzystać.
Odżywianie i nawadnianie
Letnia dieta kobiety ciężarnej powinna być bogata w witaminy i najważniejsze składniki, dzięki którym dziecko będzie się prawidłowo rozwijać, a mam czuć doskonale. Najlepsza będzie więc dieta lekka, zawierająca wiele potraw w postaci płynnej lub półpłynnej. Nawadnianie jest niezwykle istotne i nie należy o nim zapominać nawet pomimo większej częstotliwości korzystania w tym okresie z toalety. Kobieta w ciąży każdego dnia latem powinna wypijać duże ilości czystej wody oraz zjadać owoce, które są soczyste i zawierają szereg cennych witamin. Dieta i odpowiednia ilość przyjmowanych płynów może wpływać w ogromnym stopniu na samopoczucie, wygląd i ogólną kondycję kobiety ciężarnej.
Lekka aktywność fizyczna
Ciąża w okresie letnim bywa niezwykle uciążliwa ze względu na wysokie temperatury i upały. Pomimo większego zmęczenia i zniechęcenia warto jednak wykonywać choćby lekkie ćwiczenia fizyczne, które pozwolą się rozruszać i dotlenić. Do najkorzystniejszych aktywności należą z pewnością spokojne spacery i ćwiczenia bez żadnych obciążeń. Aby nie zrobić sobie żadnej krzywdy, a także nie spowodować żadnych komplikacji w przebiegu ciąży warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym oraz doświadczonym i wykwalifikowanym trenerem. Dzięki temu aktywność fizyczna będzie bezpieczna i korzystna zarówno dla kobiety ciężarnej, jak i jej maluszka znajdującego się w brzuchu. Ruch to świetne przygotowanie do porodu oraz połogu, ponieważ wiążą się one z dużym wysiłkiem oraz obciążeniem całego organizmu.